【目的地介绍】：
四姑娘山位于四川省阿坝州小金县与汶川县交界处，距成都市235千米，由四座边绵不断的山峰组成，它们从北到南，在3.5千米范围内一字排开，从幺姑娘、三姑娘、二姑娘到大姑娘，其高度分别为6250米，5664米、5454米，5355米，其中幺姑娘山峰是四川省阿霸州第一高峰。这四座山峰长年冰雪覆盖，如同姿容俏丽的四位少女亭亭玉立于长坪沟和海子沟两道银河上。四姑娘山中以幺妹身材最为苗条，姿容最为俊秀，与“蜀山之王”贡嘎山（7556米）遥遥相对，素有“蜀山之后”、“东方阿尔卑斯山”之称。这里终年积雪，冰清玉洁，根连地厚，峰插天高，白云浮玉，光摇烟霞，山麓下有5000多平方米的草坪，草坪上百花点点，是登山探险的理想场所
【关于高反】
高原反应的预防：
1. 上升不要太快，行程不宜太紧迫。
2. 刚上高海拔运动量不要太大。
3. 及时补充水分。
4. 减少影响呼吸循环系统的药物和其他食品的摄入。
5. 多吃流质食品，不要油腻，不要过饱；补充能量和维生素。
6. 注意保暖。
7. 积极的适应。
8. 良好的心态。
攀登三大原则：
1. 合理负荷
避免加剧氧供与氧耗的失衡。
2. 动作减缓
避免突然性快动作，以免机体来不及向组织提供足够的氧而造成“氧债”积累，使身体处于更严重的低氧状态。
3. 防风保暖
寒冷应激会使身体消耗更多的氧，风、冷易患病造成增加氧耗、降低抵抗力，使高山病的重要诱因。
4、注意安全，听从领队安排，严禁迟到，严禁擅自冒险行动、离队、安全自负。
5、注重环保，不乱扔杂物。（每人自备一杂物袋）塑料袋、垃圾一律带出。
6、身体健康，吃苦耐劳，有安全意识，有团队协作精神。
7、在整个登山活动中，如果出现特殊情况，需放弃登顶，请参加队员绝对服从领队的意见。
8、中途若因个人原因(如体力、疾病等)退出，所交费用不退，另产生的费用由自己承担。
费用《每人1800以下包括》
【包含内容】：
1、交通：包含全程成都-四姑娘山往返交通费用。其余路段包车。
2、住宿：按行程所列全程包住宿。（日隆镇住藏族民居、大本营住高山小木屋）
3、门票：包含长坪沟景区门票、海子沟景区门票。
4、餐饮：包含全程所有餐费共计5正3早（含营地早餐、营地晚餐）。营地晚餐为两荤两素一汤。
营地早餐为鸡蛋,粥,榨菜.
5、马匹及背夫：使用马匹及背夫运输公共物资、个人大包、食品等费用。个人雇背夫及骑马费用自理。
6、高山厨师：自己不必带炉头气罐、请了高山厨师为我们做美味佳肴。哪怕在海边4200米的大本营也能
吃上可口的饭菜。
7、装备及药品：提供炊事帐篷、用餐帐篷、炉具、炊具、燃料、部分餐具、通讯用具等。
8、向导及协作：中国登协持证领队2名，当地藏族协作若干。向导客人配比是：1:3 1:4。
9、注册费用：登山许可证、及登山注册和环境保护费。
10、保险：组织方为每一个队员办理适合本次活动的人身意外保险。
11、领队的电话费200
12 装备租费 、自租150高山帐篷2人一顶。每人睡袋一个。每人防潮垫一个
《个人需要带的装备是》
冲锋衣。冲锋裤。抓绒衣、抓绒裤、羽绒服、排汗内衣、登山杖、中高帮登山鞋、棉袜、手套、帽子、头灯、太阳镜、雪套、水壶、饭盒、
防晒霜、照相机、手机、个人日常用品、个人特殊药品等
《个人路餐》
[路餐食品]：自备，建议饼干、面包、巧克力、果冻、高能饮料等，高山上容易口味不适，建议自带部分喜好食品。
《行程安排》：
D1：成都东集合然后下午腐败吃火锅。采购明天的零食。晚上早点休息。
。
餐宿：全天食宿自理。
D2：成都-57km-都江堰-30km-映秀-65km-卧龙-94km-日隆（7月27日）
早上8:30集合出发，专车经国家级风景区都江堰，沿岷江而上，沿途欣赏岷江河谷风光。经5.12汶川地震震中映秀，观地震遗址，之后沿303省道，抵达卧龙午餐，卧龙在曾是国宝大熊猫繁育基地。午餐后沿卧龙峡谷而上。翻越海拔 4532 米的巴朗山，观巴朗山的草甸，领略巴朗山的雄奇自然风光，天气好还可在猫鼻梁欣赏四姑娘山全景。
住宿：日隆民居（有少量标间）
餐饮：卧龙午餐、日隆晚餐
需时：全程约需4个小时
海拔：成都540米
日隆镇海拔3150米
D3：日隆-3km-海子沟保护站-11m-大峰营地
日隆早餐后，轻装向海子沟大峰大本营徒步，途经斋戒坪，锅庄坪，朝山坪，石板热，打尖包，到达大峰营地宿营。当天吃好睡好休息好，为第二天的冲顶做准备。
餐饮：日隆早餐、路餐自理、营地晚餐
住宿：露营
需时：日隆至大峰营地徒步约7个小时。
海拔：大本营海拔4200米（上升高度约1000米）
D4：大峰大本营（4200米）-垭口（4800米）-大峰顶（5025米）-大本营-日隆
营地到垭口大约6里，开始较为平缓，垭口附近的一段路较为陡峭，需要倍加小心，翻越垭口后进过一段有铁栏杆保护的横切地带，最后达到一个大平台，大峰峰顶就出现在眼前了。稍作休息，补充水和能量后，开始向顶峰发出冲刺，这段距离不远，但是陡峭，沿路有我们铺好的路绳和护栏经过半小时后，体会一览纵山小的境界。
餐饮：营地早餐、路餐自理、日隆晚餐
住宿：日隆
需时：大本营登顶来回4个半小时，大本营到日隆6个小时
海拔：垭口海拔4800米、大峰顶5025米、日隆镇3150米
D5：日隆-卧龙-都江堰-成都
到成都后庆祝成功登顶，体力好的可继续游览成都，相互告别后各自返程。
联系电话；15826527516 QQ；125542813 联系人；刘陈
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